A tudomány megerősítette: a tánc boldogít

Ezt dobta ma a Fb, kedvet kaptam megosztani így a flashmob és az őszi tanfolyamkezdések előtt, legyen muníciótok a rábeszélésre! 😉

Az eredetit a képre kattintva éritek el.

“Zene nélkül hiba lenne az élet” mondta Nietzsche, és nem tévedett túl nagyot, hiszen természetes ösztönünk késztet arra, hogy kövessük a zene ritmusát. Valójában a legtöbb gyermek mozog és tapsol, amikor olyan zenét hall, amit kedvel. Ez egy spontán reakció, ami kapcsolódik ahhoz a szükségletünkhöz, hogy kifejezzük érzelmeinket a testünk mozdulatai által.

Kétségtelen, hogy a zene egy univerzális nyelv, és mindenki – kivéve azokat, akik amusiában szenvednek – képes élvezni és örülni neki. Felfedezték, hogy különböző kultúrákból érkezett emberek érzelmileg azonosan reagálnak, amikor különböző típusú zenéket hallanak. Szóval nem véletlen, hogy antropológiai tanulmányok szerint túlélésben előnyben voltak azok a csoportok, akik kifejlesztettek egy bizonyos táncot, és képesek voltak az érzelmeiket azon keresztül megosztani.

Persze a zene és a tánc nemcsak szociális összekötő, de nagyon hasznos a fizikai és mentális egészségünk szempontjából is. Újabb kutatások kimutatták, hogy a boldogsághoz és elégedettséghez vezető út egyik kulcsa éppen a táncparketten található.

Gyógyító lépések, boldogító mozdulatok

2013-ban a Örebro egyetem pszichológusai végeztek egy kísérletet tinédzserek egy csoportjával, akik szorongástól, depressziótól és stressztől szenvedtek, olyan pszichoszomatikus tünetekkel kiegészítve, mint a nyak- és hátfájás. A fele csoportot megkérték, hogy járjanak el heti két táncórára, míg a többiek folytatták szokásos életvitelüket. 

Két évvel később azok, akik folyamatosan jártak táncórákra (ahol a hangsúly a mozgás élvezetén volt inkább, mint a teljesítményen), nemcsak határozott javulást mutattak a pszichoszomatikus tünetek terén, de bevallásuk szerint boldogabbnak is érezték magukat. 

Egy másik tanulmányban a Derby egyetemen a pszichológusok depressziós emberekkel dolgoztak. Ők salsa órákat vettek 9 héten át. A javulást 4 hét után érezték, és a kurzus befejezése után a résztvevők azt mondták, kevesebb negatív gondolatuk van, jobb a koncentrálóképességük, békésebbnek és nyugodtabbnak érzik magukat. 

De az igazság az, hogy a tánc nem csak egy kiváló terápiás lehetőség. A Deakin egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a tánc igen jó hatással van a mindennapi életünkre. Ezek az ausztrál kutatók ezer embert interjúvoltak meg, és azt találták, hogy akik táncoltak, nemcsak boldogabbnak érezték magukat, de elégedettebbek is voltak az életükkel, főképpen párkapcsolat és egészség terén, valamint az évek során elért céljaik tekintetében. 

Érdekes, hogy a New York-i egyetem pszichológusai hasonló hatást fedeztek fel gyerekeknél. Ezek a kutatók 120 kettő és öt év közötti gyerekkel dolgoztak, akiket különböző típusú hangeffektusoknak tettek ki. Némelyik ritmikus volt és a zene ritmusát imitálta, mások teljesen ritmustalanok. Azt találták, hogy azok a gyerekek, akik a változó ritmusokra mozogtak, több pozitív érzelmet mutattak és boldogabbnak érezték magukat. Így azt a következtetést vonták le, hogy nemcsak hajlamunk van mozogni a zene ütemére, de a tánc javítja is a hangulatunkat. 

Miért boldogít a tánc?

Amikor táncolunk, az agyunk endorfint termel, olyan hormonokat, amik a kényelem, nyugalom, jókedv és erő érzését kiváltó neurotranszmittereket ingerelnek. Tehát a zene és a tánc nem pusztán az agyunk szenzoros és motorikus pályáit aktiválja, hanem az örömközpontot is. 

És valóban, a Columbia egyetem agykutatói azt mondják, hogy amikor a ritmussal összhangban mozgunk, a zene pozitív hatásai felerősödnek. Tehát a titka annak, hogy a zenéből a legtöbbet hozzuk ki az, hogy hangoljuk a mozdulatainkat az üteméhez, így megkétszerezzük az élvezetét.

Ugyanakkor a tánc varázsát nem egyszerűsíthetjük le csupán az agy kémiájára. A tánc egy közösségi tevékenység, ami lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatot létesítsünk másokkal, megosszuk az élményeinket és új emberekkel találkozzunk, amiknek nagyon pozitív hatása van a mentális egészségünkre. 

Sőt mi több, ahogy mozgunk, az izmaink belelazulnak a zenébe, ami lehetővé teszi, hogy a nap folyamán összegyűjtött feszültségektől megszabaduljunk, főleg azoktól, amiket az izmaink legmélyére gyűjtöttünk össze.

 

Források:

Duberg, A. et. Al. (2013) Influencing Self-rated Health Among Adolescent Girls With Dance Intervention A Randomized Controlled Trial. Arch Pediatr Adolesc Med.; 167(1): 27-31.

Zentner, M. & Eerola, T. (2010) Rhythmic engagement with music in infancy. PNAS; 107(13): 5768-5773.

Birks, M. et. Al. (2007) The benefits of salsa classes for people with depression. Nursing Times; 103(10): 32-33.

Lesté, A. & Rust, J. (1984) Effects of dance on anxiety. Percept Mot Skills; 58(3): 767-772.

https://psychology-spot.com/dancing-makes-me-happy/

******************

Ford.: Coti
2019. aug.

Hasonló, mentális és fizikai egészség témájú táncos olvasmányokat a cimkefelhőben az  „egészség” szóra kattintva találsz.

Pl. ez a cikk is tudományos, másik nézőpontból: A tánc okosít

És ha nem találod már a boldogságot a táncban, ezt olvasd el: Amikor a tánc már nem boldogít

2025 március

hét ked sze csü pén szo vas
1
2
3
  • Levi & Anikó kezdő3 tanfolyam
  • Freeswing kezdő II. Fanni&Bálint
  • Szeged kezdő 1 tanfolyam
  • Szeged kezdő tanfolyam
  • Goldance K1 - Árpi-Regina
  • Goldance K2 - Cs.Zsolt-Gabi
  • Freeswing kezdő tanfolyam Fannival és Bálinttal
  • Szeged kezdő2 tanfolyam
  • Ritmo de la Luna K1
  • Goldance K1 - Timi-Zsolt- Gábor
  • Goldance K1 - Árpi-Regina
  • ÚJ Mojito kezdő tanfolyam Gödöllő
4
  • Goldance K1 Árpi-Kriszti
  • Everydance Kezdő II - Bálint &Anna
  • Freeswing kezdő Fannival és Marcival
  • Freeswing kezdő2 tanfolyam Cotival és Balázzsal
  • GregMagic kezdő
  • ÚJ Freeswing kezdő tanfolyam Fannival és Marcival
  • Everydance kezdő tanfolyam Brigivel és Bálinttal
5
  • Goldance K1 - Zsolt és Gabi
  • Páty kezdő tanfolyam Ritával
  • DanceFloor Szeged - kezdő tanfolyam
  • Freeswing kezdő tanfolyam Fannival és Zsolttal
  • GregMagic kezdő tanfolyam
  • ÚJ Krisztánc kezdő
  • Freeswing kezdő Fannival és Zsolttal
  • Goldance K1 - Zsolt és Gabi
  • GregMagic kezdő2 tanfolyam
  • Swinghearts kezdő tanfolyam Marcival és Timivel
6
  • Everydance kezdő II. tanfolyam Brigivel és Bálinttal
  • Szeged kezdő 1 tanfolyam
  • Freeswing kezdő Anna és Levi
  • Goldance K1 - Cs.Zsolt-Gabi
  • ÚJ Everydance kezdő
  • ÚJ Levi&Anikó kezdő1
7
  • Goldance K1 - Eszti és Tibi
  • Goldance K1 Levy-Ivett
  • Goldance K1 - Eszti és Tibi
  • Goldance K1 Levy-Ivett
8
9
10
  • Levi & Anikó kezdő3 tanfolyam
  • Freeswing kezdő II. Fanni&Bálint
  • Szeged kezdő 1 tanfolyam
  • Szeged kezdő tanfolyam
  • Goldance K1 - Árpi-Regina
  • Goldance K2 - Cs.Zsolt-Gabi
  • Freeswing kezdő tanfolyam Fannival és Bálinttal
  • Szeged kezdő2 tanfolyam
  • Ritmo de la Luna K1
  • Goldance K1 - Timi-Zsolt- Gábor
  • Goldance K1 - Árpi-Regina
  • ÚJ Mojito kezdő tanfolyam Gödöllő
11
  • Goldance K1 Árpi-Kriszti
  • Everydance Kezdő II - Bálint &Anna
  • Freeswing kezdő Fannival és Marcival
  • Freeswing kezdő2 tanfolyam Cotival és Balázzsal
  • GregMagic kezdő
  • ÚJ Freeswing kezdő tanfolyam Fannival és Marcival
  • Everydance kezdő tanfolyamBálinttal
12
  • Goldance K1 - Zsolt és Gabi
  • Páty kezdő tanfolyam Ritával
  • DanceFloor Szeged - kezdő tanfolyam
  • Freeswing kezdő tanfolyam Fannival és Zsolttal
  • GregMagic kezdő tanfolyam
  • ÚJ Krisztánc kezdő
  • Freeswing kezdő Fannival és Zsolttal
  • Goldance K1 - Zsolt és Gabi
  • GregMagic kezdő2 tanfolyam
  • Swinghearts kezdő tanfolyam Marcival és Timivel
13
  • Everydance kezdő II. tanfolyam Bálinttal
  • Szeged kezdő 1 tanfolyam
  • Freeswing kezdő Anna és Levi
  • Goldance K1 - Cs.Zsolt-Gabi
  • ÚJ Everydance kezdő
  • ÚJ Levi&Anikó kezdő1
14
  • Goldance K1 - Eszti és Tibi
  • Goldance K1 Levy-Ivett
  • Goldance K1 - Eszti és Tibi
  • Goldance K1 Levy-Ivett
15
16
17
  • Levi & Anikó kezdő3 tanfolyam
  • Freeswing kezdő II. Fanni&Bálint
  • Szeged kezdő 1 tanfolyam
  • Szeged kezdő tanfolyam
  • Goldance K1 - Árpi-Regina
  • Goldance K2 - Cs.Zsolt-Gabi
  • Freeswing kezdő tanfolyam Fannival és Bálinttal
  • Szeged kezdő2 tanfolyam
  • Ritmo de la Luna K1
  • Goldance K1 - Timi-Zsolt- Gábor
  • Goldance K1 - Árpi-Regina
  • ÚJ Mojito kezdő tanfolyam Gödöllő
18
  • Goldance K1 Árpi-Kriszti
  • Everydance Kezdő II - Bálint &Anna
  • Freeswing kezdő Fannival és Marcival
  • Freeswing kezdő2 tanfolyam Cotival és Balázzsal
  • GregMagic kezdő
  • ÚJ Freeswing kezdő tanfolyam Fannival és Marcival
  • Everydance kezdő tanfolyamBálinttal
19
  • Goldance K1 - Zsolt és Gabi
  • Páty kezdő tanfolyam Ritával
  • DanceFloor Szeged - kezdő tanfolyam
  • Freeswing kezdő tanfolyam Fannival és Zsolttal
  • GregMagic kezdő tanfolyam
  • Krisztánc kezdő
  • Freeswing kezdő Fannival és Zsolttal
  • Goldance K1 - Zsolt és Gabi
  • GregMagic kezdő2 tanfolyam
  • Swinghearts kezdő tanfolyam Marcival és Timivel
20
  • Szeged kezdő 1 tanfolyam
  • Freeswing kezdő Anna és Levi
  • Goldance K1 - Cs.Zsolt-Gabi
  • ÚJ Levi&Anikó kezdő1
21
  • Goldance K1 - Eszti és Tibi
  • Goldance K1 Levy-Ivett
  • Goldance K1 - Eszti és Tibi
  • Goldance K1 Levy-Ivett
22
23
24
  • Levi & Anikó kezdő3 tanfolyam
  • Freeswing kezdő II. Fanni&Bálint
  • Szeged kezdő 1 tanfolyam
  • Szeged kezdő tanfolyam
  • Goldance K1 - Árpi-Regina
  • Goldance K2 - Cs.Zsolt-Gabi
  • Freeswing kezdő tanfolyam Fannival és Bálinttal
  • Szeged kezdő2 tanfolyam
  • Ritmo de la Luna K1
  • Goldance K1 - Timi-Zsolt- Gábor
  • Goldance K1 - Árpi-Regina
  • ÚJ Mojito kezdő tanfolyam Gödöllő
25
  • Goldance K1 Árpi-Kriszti
  • Everydance Kezdő II - Bálint &Anna
  • Freeswing kezdő Fannival és Marcival
  • Freeswing kezdő2 tanfolyam Cotival és Balázzsal
  • GregMagic kezdő
  • Freeswing kezdő tanfolyam Fannival és Marcival
  • Everydance kezdő tanfolyamBálinttal
  • Swinghearts kezdő tanfolyam Attilával és Pannival
26
  • Goldance K1 - Zsolt és Gabi
  • Páty kezdő tanfolyam Ritával
  • DanceFloor Szeged - kezdő tanfolyam
  • Freeswing kezdő tanfolyam Fannival és Zsolttal
  • GregMagic kezdő tanfolyam
  • Krisztánc kezdő
  • Freeswing kezdő Fannival és Zsolttal
  • Goldance K1 - Zsolt és Gabi
  • GregMagic kezdő2 tanfolyam
  • Swinghearts kezdő tanfolyam Marcival és Timivel
27
  • Szeged kezdő 1 tanfolyam
  • Freeswing kezdő Anna és Levi
  • Goldance K1 - Cs.Zsolt-Gabi
  • Levi&Anikó kezdő1
28
  • Goldance K1 - Eszti és Tibi
  • Goldance K1 Levy-Ivett
  • Goldance K1 - Eszti és Tibi
  • Goldance K1 Levy-Ivett
29
30
31
  • Levi & Anikó kezdő3 tanfolyam
  • SZÜNET Freeswing kezdő II. Fanni&Bálint
  • Szeged kezdő 1 tanfolyam
  • Szeged kezdő tanfolyam
  • Goldance K1 - Árpi-Regina
  • Goldance K2 - Cs.Zsolt-Gabi
  • SZÜNET Freeswing kezdő tanfolyam Fannival és Bálinttal
  • Szeged kezdő2 tanfolyam
  • Ritmo de la Luna K1
  • Goldance K1 - Timi-Zsolt- Gábor
  • Goldance K1 - Árpi-Regina